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📔nyororo (手帳) on Twitter: "続き 中年なので 1筋肉を落とさないためタンパク質を取り筋トレ運動をすること 2単品での食事はしないこと 3おやつを食べすぎないこと を柱にしました。 #ジブン手帳を使って1年で10キロ減らした話 #ジブン手帳 #手帳 #記録 #ダイエット ...
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📔nyororo (手帳) on Twitter: "#ジブン手帳を使って1年で10キロ減らした話 2 私は身長が163cmなのでBMI22の58kgを目標にし、-8kgを目指しました。 このシートは週単位でのグラフです。月1-2kg以内の減量で進める予定を立てました。 #ジブン手帳 #手帳 #記録 ...
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