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背骨の強張りが強い方にはこんなギムニクボールの使い方をお薦めしています。 普通はボールのカーブに合わせて背骨を反らせてゴロゴロする方が殆どだと思いますが、敢えて腹筋を収縮させて丸まった形で暫くボールを揉みしだき、その後ゆっくりボールに身体を委ねて上下動 ...
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